Здоров'я ІТ-спеціаліста: синдром сухого ока, спазм акомодації і короткозорість

Для ІТ-фахівців дуже важливо мати хороший зір. Не зможеш працювати за комп'ютером — утратиш роботу. Незалежно від віку, статі й спеціалізації слід піклуватися про свої очі. Як — читайте нижче.

Ця стаття — п'єр ята із серії матеріалів на DOU, яку присвячено здоров'ю. Тут ви знайдете поради від офтальмологів щодо симптомів і профілактики захворювань зору, а також кейсі від ІТ-спеціалістів та HR. Вже опубліковано статті з загальними порадами , рекомендаціями невролога , психологів та ортопедів .

Нагадуємо: самолікування може зашкодити, тому в будь-якому разі радимо звертатися до лікарів. Також важливо пам " ятати, що універсальних порад не існує, тож не варто сприймати цей текст як абсолютну істину. Усе індивідуально.

Ілюстрація Уляни Патоки

Що треба знати про загальне здоров'я очей

Найважливіший чинник збереження здоров'я очей — це періодичний контроль гостроти зору. Адже нам складно помітити проблеми доті, доки погіршення зору не стане значним.

У середньому й літньому віці потрібен регулярний контроль зору зблизька. Богдан Івнєв , доцент кафедри офтальмології НМУ ім. Богомольця, лікар-офтальмолог клініки «Зір 100%», зазначає, що, вчасно помітивши погіршення зору й звернувшись по допомогу до офтальмолога, ви зможете уникнути можливих ускладнень.

Навіть якщо у вас завжди був нормальний зір і ви не відчуваєте будь-яких ускладнень, перевіряйте очі двічі на рік — навесні й восени.

Обов'язково треба перевіряти зір:

Дітям протягом усього періоду навчання.
Дорослим, якщо вони перенесли досить серйозне захворювання чи опинилися у стресовій ситуації.
Жінкам у другій половині вагітності й під час годування грудьми.
Дорослим після 40 років (контроль зору вдалину й зблизька, щодо появи далекозорості).
Людям похилого віку — для виявлення погіршення зору, яке може бути пов'язаність язане з хронічними захворюваннями очей (катаракта, глаукома, вікова дистрофія сітківки тощо).

Вітаміни для очей

Очі, як і будь-який інший внутрішній орган, напружено працюють упродовж усього життя людини. Для підтримки нормального функціювання ока й безперервного забезпечення високого рівня зору потрібні певні вітаміни. Незалежно від вікових категорій і статі, група вітамінів для очей є однаковою для всіх людей.

До вітамінів для очей відносять такі:

Вітамін А (ретинол, бета-каротин) — забезпечує нормальне функціювання сітківки ока, а також підтримання зору на доброму рівні протягом довгих років.
Вітамін В1 (тіамін) — здатен забезпечити правильну роботу нервових шляхів ока.
Вітамін В2 (рибофлавін) — поліпшує кольоровідчуття й нічний зір.
Вітамін В6 (піридоксин) — здатен ефективно перешкоджати втомі очей.
Вітамін В12 (ціанкобаламін) — допомагає відновити нормальне кровопостачання тканин ока.
Вітамін С (аскорбінова кислота) — гостра нестача аскорбінової кислоти негативно позначається на стані структур тканин усього ока.
Вітамін Р (рутин) — зміцнює стінки капілярів і зменшує їхню проникність.
Вітамін Е (токоферол) — захищає очі від негативного впливу ультрафіолетового випромінювання й надмірно яскравого освітлення.
Вітамін Ф (комплекс омега-3 й омега-6 поліненасичених жирних кислот) — підтримує та забезпечує нормальний дренаж (відтік) внутрішньоочної рідини, як профілактика внутрішньоочного тиску.
Вітамін Д (ергокальциферол, холекальциферол) — пригнічує запальні процеси в рогівці або сітківці, а також підвищує імунітет очей.

Якщо ви не знаєте, які вибрати вітаміни для поліпшення вашого зору, зверніться до вашого офтальмолога. Пам " ятайте: самовільне приймання медикаментів може не тільки не принести потрібного результату, але й нашкодити здоров'ю!

Гігієна

Повноцінна гігієна очей людини передбачає усвідомлену регулярну профілактику очних захворювань, а також зменшення наступних чинників ризику, що сприяють погіршенню зору:

надмірне напруження й перевтома очей (підвищене зорове навантаження);
несприятливий мікроклімат в приміщеннях (надлишкове кондиціювання й запиленість);
неправильне харчування, шкідливі звички, несприятливі природні умови (тривале перебування на сонці, наприклад);
використання контактних лінз (порушення правил носіння й догляду за ними);
інфекційні хвороби очей (кон'юнктивіти, кератити тощо), коли не дотримуються правил гігієни й профілактики;
хронічні захворювання очей, зокрема й пов'язані з віком (синдром сухого ока, глаукома, катаракта, вікові зміни сітківки тощо);
відсутність корекції чи недостатня/надлишкова корекція окулярами й/або контактними лінзами;
травми, пов'язані з професійною діяльністю, заняттями спортом і потраплянням в очі сторонніх предметів (піску, пилу тощо);
хвороби очей, пов'язані із загальними захворюваннями (цукровий діабет, гіпертонічна хвороба, неврологічні захворювання тощо).

Не залишається поза увагою, утім, й елементарна гігієна очей, яку кожному повинні прищеплювати із самого раннього дитинства (насамперед батька).

Елементарні правила гігієни очей:

умивання чистою проточною водою вранці й ввечері та видалення присохлого слизу в куточках очей;
використання тільки індивідуальних предметів гігієни (рушників, постільної білизни, хусток тощо);
мінімізація дотиків до обличчя й очей недостатньо чистими руками;
уникнення використання неякісної косметики (також і тієї, у якої закінчився рядків придатності).

Зоровий режим

Скарги на втому, дискомфорт, почервоніння й сухість в очах виникають не через випромінювання моніторів, а через неправильно зорганізоване робоче місце та зменшення частоти кліпання.

Як уникнути появи неприємних симптомів? Це куди простіше, ніж здається.

Дотримуйтеся зорового режиму. Наприклад, можна послуговуватися правилом «20-20-20»: щодвадцять хвилин дивіться протягом 20 секунд на предмети, що знаходяться на відстані ~6 м від вас.

Переконайтеся, що діоптрії у ваших окулярах підходять для роботи за комп'ютером (після 40-45 років окуляри для далі й окуляри для роботи за комп'ютером будуть різні). Використовуйте зволожувальні краплі, коли є сухість очей.

Під час організації робочого місця дотримуйтеся таких норм:

Екран повинен розміщатися від очей на відстані приблизно 50-60 см, бажано на 20 см нижче за рівень очей.
Висоту стільця має бути відрегульовано так, щоб стопи повністю стояли на підлозі. Не забувайте підлаштовувати стілець під дитину, якщо комп'ютер перебуває у загальному користуванні з дорослими.
Відверніть комп'ютер від інших джерел світла, щоб мінімізувати відблиски на екрані.
Зменште освітлення або використовуйте антивідблискові екрани.

Як комп'ютер впливає на роботу ока

Дмитро Валішевський , лікар-офтальмолог клініки «Візіобуд», розповідає, що око має таку функцію, як акомодація. Вона полягає в тому, що дає нам змогу бачіті чітко на різніх відстанях, тобто змінювати фокус ока. Це можливо завдяки двом структурам: кришталику (лінза в оці, яка може змінювати свою геометрію й кривину) та м'яких язам кришталика (що вможливлюють стискати або розслабляти кришталик). Працює все дуже просто: коли ви дивитеся далеко, м'яка м'язи кришталика розслабляються та кришталик стає пласкішим, і навпаки: дивитеся близько — м'ясного м'язи напружуються та кришталик стає схожим на повітряну кулю. Усе це працює бездоганно, але у всього є свої обмеження.

Тривала робота на близькій фіксованій відстані призводить до перенапруження власних м язів кришталика, що шкідливо для наших очей. Але чому? Уявіть, що вам дали гантелі по 2 кг в кожну руку й сказали підняти їх перед собою та втримувати в такому положенні кілька годин на день. Ваші плечі почнуть нитки, голос ізсередини благатиме кинути виконання цієї вправи, а наступного дня вам узагалі не захочеться вставати з ліжка через жахливу крепатуру. І це тільки один день та одна вправи. А уявіть таке щодня протягом років. Ваші фрази м'язи завжди будуть перенапружені й не зможуть повністю розслабитися. Ті саме відбувається й з м язами кришталика: вони напружені, стомлені та не можуть розслабитися, що й собі призводить до постійного фокусування на одній (близькій) відстані. Як наслідок, ви не можете їх добре розслабити й сфокусуватися на далеких предметах. Тому ві вже не так чітко бачите.

Цей стан називається спазм (постійне напруження) акомодації. А довготривала робота м язів кришталика в такому режимі впродовж років призводить до розвитку короткозорості й безповоротного зниження гостроти зору.

Ще одна важлива функція — кліпання. Коли ви працюєте за комп'ютером і концентруєте свою увагу на тому, що відбувається на екрані, ви мимоволі починаєте рідше кліпати: вам не хочеться пропустити щось важливе під час чергового кліпу. Та хіба це нормально? Точно не фізіологічно. Що ж такого важливого в кліпанні? Кожне змикання й розмикання очної щілини дає змогу:

Вивільнити з множинних залоз ваших повік порцію спеціального жирового секрету, який становить верхній шар слізної плівки й через який вона довше не випаровується з поверхні ока. І все так хитро влаштовано в організмі: немає кліпання — немає секрету. Немає секрету — немає захисту вашої слізної плівки.
Змастити поверхню ока новою порцією сльози: крім жирового секрету, у сльозі вирізняється куля водного компонента, що зволожує ваші очі. Кожне кліпання рівномірно розподіляє сльозу за окр й вирівнює всі нерівності на поверхні рогівки. А це дає вам максимально якісний зір і відчуття свіжості вашого погляду.
Прибрати залишки несвіжої використаної сльози через спеціальні трубочки-насоси, що є у внутрішніх кутах очних щілин. Не кліпнули — на очах залишилася стара сльоза.

Отже, рідке кліпання призводить до порушення нормального стану слізної плівки й розвитку синдрому сухого ока. Вам некомфортно за комп'ютером, очі печуть, і погляд несвіжий (червоні очі)? Вітаю, у вас жінці око.

Кожен екран випромінює значно кількість світла синього спектра випромінювання. По-перше, велика кількість цього випромінювання пошкоджує структури вашої сітківки й із годиною може призвести до розвитку її дегенеративних змін. Інакше кажучи, ваш чіткий зір почне безповоротньо знижуватися переважно після 50 років. По-друге, синій спектр впливає на роботу ваших гормонів і порушує ваші життєві цикли: вам важче засинати після роботи за комп'ютером, ви почуваєтеся стомленим тощо.

Вплив синього спектру на очі

Ігор Чуканов , головний лікар офтальмологічного центру OKO family, казує на іншу небезпеку від моніторів — синє випромінювання.

У невеликих кількостях синє випромінювання безпечне, і його навіть можна використовувати на благо. Наприклад, синій спектр підсилює тонус мускулатури, стимулює імунні механізми й має протизапальні властивості, коли його точково та грамотно використовують фахівці. Альо за надмірного синього випромінювання в клітинах відбувається утворення вільних радикалів (активних форм кисню), а ще опромінення синім світлом призводить до активації світлочутливих молекул ретиналю, через що змінюється стан фосфоліпідів, які беруть участь у клітинних сигнальних шляхах.

Через окисний стрес руйнування клітини відбувається швидше. Цей процес, спричинений HEV-випромінюванням, фахівці називають цифровим старінням, або digital aging.

Негативний вплив синього спектра світла може призвести до втоми й напруження очей, зниження концентрації протягом дня та безсоння вночі, позаяк перешкоджає виробленню мелатоніну (гормону сну). У підсумку збивається біологічний годинник людини й з'єднання являється ризик розвитку захворювань ока. Найбільшої шкоди завдає синє світло коротшого спектру, тобто з довжиною хвилі від 380 до 440 нм.

Для того щоб уникнути небезпечного впливу від випромінювання цього спектру на очі, рекомендовано постійно піклуватися про свій зір: регулярно проходити діагностику, за кілька годин до сну не користуватися смартфоном і вмикати на ґаджетах програмні фільтри синього кольору. Також дбайливий захист вашим очам забезпечать спеціальні окулярні лінзи з різними покриттями для захисту від синього спектра світла, які показані всім.

Правила користування комп'ютером

Дмитро Жабоєдов , завідувач кафедри офтальмології Національного медичного університету імені О. О. Богомольця, професор, лікар-офтальмолог вищої категорії, офтальмохірург, радить робити перерви під час роботи за комп'ютером. Навіть 30 секунд відпочинку допоможуть розслабитися та зняти напругу.

Варто дотримуватись основних правил:

Люди, чия робота пов'язана з комп'ютером, можуть проводити перед монітором до 8 годин на добу.
Підліткам у віці 12-16 років бажано користуватися комп'ютером 2 години.
У систему можна встановити програму, що сигналізуватиме про потребу зробити перерву.
Бажано регулярно пити, щоб підтримувати водний баланс. Це допоможе зволоженню очей.
Можна порадитися з лікарем щодо окулярів, які добре підходять для роботи на близьких відстанях.
Важливо повноцінно відпочивати й спати 7-8 годин на добу.

Зменшити навантаження на очі допомагає періодичний відпочинок. Щодвадцять хвилин потрібно відводити погляд від екрана на хвилину, а щосорок п'ять хвилин улаштовувати перерву на 10-15 хвилин. У цей час можна виконати легкий од зорову гімнастику, яка допоможе стимулювати кровообіг, розслабити м м'язи й зняти симптоми втоми.

Краплі для зволоження очей

Аліна Почепинець , провідна спеціалістка, лікарка-офтальмолог, розповідає, що позбутися некомфортних відчуттів в очах допомагають профілактичні заходи, зокрема очні краплі.

Сфера застосування очних крапель досить широка. Їх використовують:

під час тривалої роботи за комп'ютером, коли виникає синдром сухого ока;
коли є частий вплив сильних подразників: дуже яскравого світла, діму, рясного парфуму, різкого вітру тощо;
під час носіння контактних лінз;
коли є хвороби очей, що супроводжуються порушенням сльозовиділення (сухий кератокон'кон'юнктивіт тощо);
під час відновлення після операцій на очах.

Більшість якісніх очних крапель — розчини високої в'їхав язкості або гелі. Вони сприяють створенню й підтримці постійного вологого шару на поверхні ока.

Перше й найважливіше, що варто пам " ятати, — це потреба консультуватися з вашим лікарем під час вибору зволожувальних крапель для очей. Це вможливить урахувати індивідуальну непереносність тих чи інших компонентів, що можуть виявитися в складі препарату, а також дасть змогу підібрати краплі для груп пацієнтів із численними протипоказаннями, наприклад вагітним, жінкам, що годують грудьми, і дітям до 18 років.

Окуляри чи контактні лінзи

За словами фахівців центру «Лумос» , корекція зору за допомогою окулярів — найпоширеніший і найпопулярніший метод. Конкуренцію йому може становити лише метод корекції за допомогою контактних лінз. І кожен із цих методів має свої беззаперечні переваги.

Найчастіше контактні лінзи вибирають молоді люди з динамічним ритмом життя, іноді при цьому повністю ігноруючи носіння окулярів. І це не дивно. Адже вони нарешті змогли зняти окуляри й вести активну діяльність без обмежень — і все це з відмінним зором.

Альо чі зможуть контактні лінзи повністю витіснити окуляри як спосіб досягнення гарного зору? І як може вплинути на стан очей повна відмова від окулярів?

Коли рогівка залишається на довгий час під контактною лінзою (навіть найбезпечнішою), вона відчуває дискомфорт, адже позбувається на цею годину повноцінного контакту з киснем. У цей перспективи незначний вплив може даті про собі знаті як відчуття дискомфорту, сухості й подразнення слизової оболонки ока. Якщо періодично давати рогівці невеликий відпочинок і використовувати окуляри, то це якнайліпше вплине на її стан.

Чому ж люди зупиняють свій вибір або лише на окулярах, або лише на контактних лінзах? І при цьому нехтують позитивними сторонами засобу, від якого відмовилися?

Розглянємо варіант, коли є можливість поєднувати окуляри й контактні лінзи та діставати більше свободи й переваг, використовуючи кожен із цих методів.

Окуляри довговічні, служать частиною образу й підкреслюють статус і сторони характером їхнього власника. Їх можна використовувати як елемент стилю і яскравий акцент образу.

Водночас контактні лінзи допомагають заховати вади зору від інших, якщо в цьому є потреба. Вони дають ширше поле зору, як порівняти з окулярами, не спотворюють предмети по периферії оптичної зони, в них зручно займатися спортом і вести активні життя.

Якщо ви збираєтеся до спортивного залу, то має сенс зняти окуляри й надіти контактні лінзи. І ліпше, якщо вони будуть одноденні за строком використання. Такі лінзи зручно застосовувати, коли ви відвідуєте басейн. Вони не потребують догляду, дезінфекції та спеціального очищення, що набагато полегшує їхнє використання. А ще контактні лінзи можуть бути відмінним супутником під час відпустки й подорожей.

Таке поєднання окулярів і контактних лінз дає більше свободи в житті людини та є універсальнішим, аніж використання якогось одного засобу корекції зору.

Крім того, є ще одна беззаперечна перевага застосування окулярів. А саме — наявність в оптичних лінз спеціальних фільтрів, що дають змогу блокувати синій спектр випромінювання від екранів комп'ютерній ютерів і ноутбуків, знижуючи в такий спосіб утому очей за постійного зорового навантаження. Контактні лінзи поки що не мають такої переваги.

Що робити, коли окуляри й контактні лінзи не допомагають поліпшити зір

Зазвичай, коли людина має проблеми із зором, а саме низьку гостроту зору, це пов'язаність язано з розладами рефракції: це може бути короткозорість, далекозорість та астигматизм або стани, коли оптична система ока (а око є системою з двох лінз, а саме рогівки й кришталика) є недосконалою і її оптична сила не відповідає фактичному розмірові ока. Короткозорість, або міопія, — коли око більше за норму, а далекозорість, або гіперметропія, — коли око менше за норму. А також рогівка може мати недосконалу форму (астигматизм).

Короткий підсумок: як дбати про очі

Щопівгодини робіть перерву й виконуйте такі вправи: рухайте очима праворуч-ліворуч-догори-донизу; обертайте очі за та проти годинникової стрілки; дивіться на об'єкт на відстані 40 см, а потім — далеко. Виконуйте кожну вправу хоча б по 3 хв.
Добре покліпайте й кілька разів замружтеся. Устаньте й трохи походіть.
Підтримуйте певну вологість вашого мікроклімату на робочому місці.
Користуйтеся спеціальними окулярами з фільтром синього спектра випромінювання.
Регулярно приходьте на контроль до свого лікаря-офтальмолога.
Більше відпочивайте й насолоджуйтеся життям поза межами екранів!

Досвід ІТ-компаній та фахівців

Редакція DOU звернулася до українських ІТ-компаній з проханням розповісти, як керівництво дбає про здоров'я своїх співробітників.

AB Soft, Blackthorn Vision та Intellias планово проходять профогляд офтальмолога. Огляд охоплює перевірку гостроти зору, авторефрактометрію (вивчення оптики ока), вимірювання внутрішньоочного тиску, біомікроскопію (огляд очей через спеціальний мікроскоп), ультразвукове дослідження ока, перевірку кольорового зору й огляд очного дна. За показаннями проводять додаткові дослідження (ехобіометрію, периметрію, пахіметрію тощо).

У розробницьких центрах SoftServe Львова, Києва, Дніпра й Чернівців за 2019 рік 1012 працівників і їхніх дітей пройшли обстеження в офтальмологів безпосередньо в офісах компанії. У планах — запустити короткі відеоролики з порадами лікарів, швидкими вправами для очей, правильним є налаштуванням екранів тощо.

ELEKS вже два роки зорганізовує Healthy Meetups. Відбулися зустрічі з імунологом, невропатологом, дієтологом та офтальмологом .

У Daxx діє корпоративна медична страховка, одна з додаткових переваг якої — щотижневий візит до терапевта офісу. Година від годині також запрошують фахівців різних напрямів, інформація від яких була б корисною для наших колег. Останній такий візит було присвячено здоров'ю очей.

А вісь що кажуть ІТ-фахівці про власний досвід.

Максим , Lead Designer

Проблема полягає в тому, що все життя проходити перед будь-яким видом екрана: телевізора, монітора, телефону, планшета тощо. Починаючи з «не мушу близько до телевізора, а то осліпнеш» і до професійного 10-бітного девайса, еволюція відбивання картинок пройшла дуже швидко (усього якихось 30 років). Альо я не про технології, а про результат.

Коли тобі приблизно 20, не замислюєшся про те, що тебе може чекати в 40 і наскільки вплине щоденна робота з моніторами. Альо в тому, як твої очі бачитимуть, найбільше переважати якість цих екранів.

Купуючи монітор чи ноутбук, я звертав увагу на виробника й на ті, які показники контрастності та частоти видавав тієї або інший пристрій. Також треба звертати увагу на передачу кольору і яскравість. Навіть якщо ти не працюєш із кольором і ти не дизайнер, на це треба звернути увагу. Варто відкалібрувати свій девайс і зробити його eyes-friendly.

Монітор як вікно, і якщо ти дивишся на викривлення, то й вплив може бути відповідним. Це першорядне, що впливає на здоров'я. Другорядне — кліпання годину від годині й розслаблення зіниці через незмінну фокусну відстань.

Щоб зберегти свій зір, треба не лінуватися й не забувати, що очі, як і на м'язи тіла, потребують тренувань. Тут допоможуть (як це не банально звучить) щоденна зарядка для очей, краплі, у складі яких є декспантенол, і вітаміни. Щодо останніх двох потрібна консультація офтальмолога. І не соромтеся: якщо немає часу на зарядку для очей удома чи на роботі, робіть її на вулиці (перехожим однаково, що ви робите і хто ви такий). Здоров'я важливіше, ніж думка інших.

Дмитро Герман , Developer

Зір зіпсувався ще в школі: я запоєм читав дуже багато книг і не завжди при хорошому освітленні. Покупка комп'ютера в 2002 році і читання ночами безперервно з екрану монітора теж не додали здоров'я очей. Ступінь короткозорості була не дуже великий (-1 D), і я продовжував жити без окулярів. Але доводилося терпіти безліч неприємних моментів, які знайомі людям з короткозорістю:

не можеш прочитати написи на табло на вокзалах і зупинках;
пропускаєш автобуси, бо не розгледів номер;
не дізнаєшся друзів з 10 метрів.

Звичайно ж, я цікавився способами виправити свою короткозорість і робив багато вправ для очей, які, до речі, давали непоганий ефект: я починав трохи краще бачити, але тільки до наступного читацького запою. Не читати ж я не міг (як не можу і зараз).

Робити вправи для очей регулярно я не зміг. Лінь і відсутність постійного ефекту від вправ зводили всі зусилля нанівець.

До того як стати програмістом, я працював системним адміністратором. В роботі було більше руху, ніж сидіння за комп'ютером: я збирав і лагодив техніку, вирішував проблеми юзерів, бігаючи по поверхах нашої контори, так і працював я по вільному графіку і всього години два-чотири в день. Також я часто ходив у Крим в гірські походи, що давало хороший відпочинок моїм очам. Тому короткозорість не прогресувала.

Все змінилося, коли я слідом за хвилею вайтишников влився в ряди програмістів. Повний робочий день за комп'ютером і читання з екрану телефону в дорозі призвели до того, що вже через рік-два короткозорість прогресувала до -2 D і жити без окулярів стало зовсім складно.

В 2019 році, прочитавши тонну книг, статей і відгуків про всілякі способи відновлення зору, я зважився зробити лазерну операцію на очах. Існує безліч різновидів такої операції, я ж вибрав саму просунуту (і дорогий) на даний момент — ReLEx SMILE, яку в 2019 році в Україні ще не робили. Операцію робив у Празі, докладний звіт ви можете прочитати в моєму коментарі на форумі DOU .

Я не можу сказати, що операція вирішила всі проблеми із зором. Мої очі все так само втомлюються від роботи за комп'ютером, і до вечора я починаю бачити трохи гірше, ніж вранці. Також мене періодично турбує сухість очей (і турбувала до операції). Крім того, вона досить дорога.

Але все-таки гострота зору тепер — 100% (принаймні, в стані відпочинку), і це мене безмежно тішить досі. Сподіваюся, моя пристрасть до читання не зіпсує мені зір знову.

Павло Андрієш , Software Developer

У мене від самого дитинства була короткозорість (як наслідок неправильного користування комп'ютером у повній темряві, починаючи з 10-річного віку). Короткозорість дуже заважала в навчанні й у житті. Носити окуляри я комплексував, а лінзи мені не підійшли фізіологічно (після місяця носіння дуже пекли очі).

Відколи почав працювати software engineer, зір ще трохи погіршився: з 2 до -3,5. Довелося вже щоденно носити окуляри. Деякі люди не відчувають незручностей, та я відчуваю і фізичний, і моральний дискомфорт. Пробував різні методики відновлення зору, альо смороду не давали достатнього ефекту, аби мати мотивацію продовжувати. Зрештою я почав цікавитися лазерною корекцією зору й, коли дізнався достатня, вирішив зробити її собі. Оперувався в Празі.

В Україні ще не роблять операції з технологією ReLEx SMILE 3D. Це найновіша технологія з мінімальним втручанням в око, найбезпечніша у світі. Таку роблять лише за кордоном. З найдешевших варіантів — Чехія, Польща й Росія. Серед них мені найбільше підійшла саме Прага, де операція коштує 2500 євро; у Лондоні, наприклад, удвічі дорожча.

У клініці мені нікого огляд, перевірили гостроту зору, внутрішньоочний тиск, астигматизм і товщину рогівки й нікого проба Ширмера (сльозовиділення). Товщина рогівки дуже важлива, оскільки є мінімум, нижче за який операцію не роблять. Операція тривала 10-15 хвилин. Тім, хто хвилювався, пропонували заспокійливе (щоб не дриґалися на операційному столі). Дуже важливо не відвести погляд, поки діє лазер (20-25 секунд). Усе інше — справа лікаря. Уся процедура абсолютно безболісна. Я навіть не зрозумів, що діє лазер, поки не почув від лікаря відлік: «30%, 50%, 80%, готово». Витягання лентикули так само безболісне, навіть немає неприємних відчуттів. Першого дня після операції дуже сльозилися очі.

Результатом дуже задоволений. Зір був -3,5, також мав астигматизм 1. Наступного ранку нікого післяопераційний огляд — зір 100%, проте право око бачить трішки гірше, ніж ліве. Ціна за все — 2490 євро. Думаю, що на такому заощаджувати не варто. Якби ціна була 5 до, знаючий теперішній результат, зробив би з радістю.

Вже пройшло майже три місяці після операції, і я почуваюся чудово. Усе бачу в нових кольорах і деталях. Вважаю своє рішення про операцію однією з найкращих інвестицій у житті.

Вікторія Ткач , Software Test Engineer

Поганий зір у мене було з дитинства. Основними факторами, що негативно вплинули на нього, були читання в темряві, а потім з'явився в будинку комп'ютер. З часом мені довелося купити окуляри, так як я вже не могла розібрати слів з першої парти. Потім я перейшла на контактні лінзи і чергувала їх з окулярами. Під час носіння лінз зір не падав, та і якість зору краще, чого не скажеш про окуляри.

В цілому погіршення зору припинилося під час навчання в університеті, і рівень закріпився на позначці -3,25 для обох очей, а стабільність — одна з умов корекції зору. Після консультації та обстеження в «Офтальмике» мені порекомендували робити корекцію методом ФРК. Для мене головною перевагою методу є відсутність ймовірності відшарування клаптя. У квітні 2017 року мені провели корекцію, все відбулося досить швидко (хвилин 10) і безболісно, після чого мені видали набір медикаментів з інструкціями, коли і в якому порядку використовувати краплі, і відпустили додому.

Після операції можна було відкрити лікарняний в поліклініці, але мені хотілося швидше додому, і я вважала, що кількох днів відновлення мені вистачить (це було помилкою). У перші кілька днів, поки наростав епітелій, було боляче, особливо вночі. Очі свербіли, але чіпати їх було не можна, щоб не пошкодити нові тканини, тому кожні 4 години пила знеболюючі. Повторні огляди були на 1-й і 5-й день. Після останнього огляду мені зняли лінзи, які наділи під час операції, і дозволили виходити на роботу.

Працювати було складно, так що краще б я взяла лікарняний плюс відпустку на 2 тижні. В цілому реабілітація зайняла близько місяця (у цей час потрібно було виконувати вправи на фокусування зору і використовувати 3 види крапель). Поступово зір почало поліпшуватися: через місяць я могла прочитати 8-ю рядок у таблиці Сивцева, а через два — 11-ю рядок. Через 3 роки результат тримається на цьому ж рівні. З негативних наслідків операції можу відзначити сухість очей, але з часом стає краще.

На сьогодні я за рекомендацією лікаря постійно користуюся зволожуючими краплями, пропиваю курсами вітаміни для очей і періодично роблю гімнастику для них. Дуже задоволена роботою клініки, лікаря і результатом.

Колегам хочу порадити не боятися і не відтягувати операцію, якщо є необхідність. Якість життя незрівнянно з періодом до неї, а всі зусилля незначні у порівнянні з кінцевим результатом.

Олександр Ларченко , Software Engineer

Всі, хто довго працює за комп'ютером, скаржаться на втому і почервоніння очей, і я не виняток. Знаю, що випромінювання від екрана тут ні при чому: справа у відсутності перерв і рідкісне моргання, звідси сухість очей і всі неприємні відчуття. Проблему можна частково вирішити за допомогою зволожуючих крапель, розминки для очей і дотримання зорового режиму — за умови, що це увійде в звичку.

Я знаю про такі корисні вправи, але ніколи їх не виконую (не вистачає мотивації). Мені простіше поєднувати приємне з корисним: намагаюся максимально розслабити очні м'язи, коли медитую. Минулим літом пішов на курси медитації в нашому офісі і тепер відвідую заняття два рази в тиждень.

У минулому році колега зробив лазерну корекцію зору, я спостерігав за ним і теж зважився. Не можу сказати, що короткозорість мінус 2 діоптрії доставляла багато проблем: швидше, просто хотілося жити без окулярів :) станом на початок 2020 року вартість корекції в різних клініках становила від 10 до 14 тис. грн за одне око. Сама операція безболісна і триває близько 10 хвилин, при цьому лазер контактує з оком близько 11 секунд. Ефект відчувається відразу: я підійшов до вікна і чітко побачив вивіски і написи!

Після процедури пару днів зберігаються хворобливі відчуття, тому краще планувати операцію на п'ятницю або брати невелику відпустку. Також у післяопераційний період треба носити сонцезахисні окуляри на вулиці незалежно від погоди, місяць не можна відвідувати басейн і сауну і займатися контактними єдиноборствами (в клініці дають докладну інструкцію). Але медитацію ніхто не відміняв :)

Від редакції: дякуємо Олексію Сологубу , експерту з інтраокулярної корекції зору, засновнику Українського офтальмологічного порталу Vision-UA.org за допомогу в підготовці матеріалу!

Опубліковано: 01/04/20 @ 10:00
Розділ Різне

SEO Блог