Як працювати віддалено: перехід з роботи в офісі на удаленку

Для багатьох стала несподіванкою необхідність працювати віддалено. У такому форматі основна проблема — це злиття дім-робота. Є кілька рекомендацій як компенсувати або полегшити адаптацію під такий формат роботи.

Чому варто поставитися до цього серйозно. Поступово, у кого-то швидше, у когось повільніше, — у вас з'явиться відчуття, що ви живете на роботі, їжте на роботі, спите на роботі, що робота це єдине що є навколо... Плюс до цього — коронавірус, карантин, панічний посил з телевізора та інших місць, розуміння що світова економіка кудись котиться і явно не вгору, переживання за близьких і рідних вам людей, і ізоляція в чотирьох стінах... Спочатку немає сил і енергії, складно приступити до роботи, неуважність і помилки, падіння мотивації і прокрастинація, потім хронічна втома і немає настрою, роздратування, потім неадекватна оцінка важливості завдань або зауважень, агресивна дратівливість на близьких і не на близьких, вигоряння, апатія, депресія...

Як уникнути цього всього? Є кілька нескладних рекомендацій.

Варто визначити одне місце в будинку, де працювати. І на цьому місці не дивитися фільми, не слухати музику або не грати. Тобто це місце суто для роботи. В ідеалі, якщо є робочий кабінет, але така можливість є не у всіх.
Варто дотримуватися звичний (тобто офісний) графік роботи. Якщо ви починали працювати в 9,30 з чашкою кави, то і зараз необхідно 9,30 з чашкою кави приступати до роботи. Зберігайте робочі ритуали, це здорово допомагає вашій психіці не зациклюватися. Закінчувати робочий день потрібно теж у відповідності з офісним.
Наша підсвідомість не вміє відключати від роботи силою команди розуму. Якщо сказати собі: «Все, я вже не на роботі», — ваш розум не виключається з процесу, наче лампочка, яку відключили вимикачем. Як собі допомогти? Приступаючи до роботи, надягайте робочий одяг, не обов'язково повністю переодягатися, досить переодягнутися в «робочу» теніску, футболку або кофточку. Дівчатам варто з ранку робити макіяж. І підсвідомість на фізичному рівні буде перемикатися, як мінімум це йому сильно допоможе. По закінченню робочого дня — переодяглися в домашнє, змили косметику і немов «прийшли додому. А психіка на фізичному рівні отримала команду на перемикання.
Важливо дотримуватися кількість робочого часу. Для багатьох стало актуально «затриматися» на роботі, закінчити не в 18,00–18,30, а в 19,00, 19,30...20,00. Сили організму не безмежні і на короткій дистанції такий графік цілком ефективний. А якщо довго? Якщо не день, не тиждень? Проведу аналогію. Коли треба бігти спринтерську дистанцію, можна, навіть потрібно викластися по повній. Але ми «біжимо» марафон. Наші процеси треба створювати з урахуванням тривалого тимчасового періоду в такому режимі.
Відсутність мінімальної фізичної активності, хоча б переміщення по шляху «будинок-дорога-робота» і назад, — вже тільки це «застаивает» тіло. Якщо додати дискомфорт від того, що відбувається, все це посилює погане самопочуття. Немає бажання працювати, хронічна втома, розбитість, головні болі і поганий настрій — неповний перелік наслідків. Тому дуже рекомендую приділяти увагу фізичним вправам. Не треба бити рекорди з віджиманням або стояння в планці. 15 хвилинна розминка — помахати руками і ногами, 2 рази в день — теж може розігнати кров з киснем по м'язам і дати гарний настрій і самопочуття.Також, якщо є можливість, — виходьте на сонце. Прогулянка в 15-20 хвилин додасть непоганий заряд бадьорості. (Враховуйте обмеження від наших влади)
І останній момент. Не їжте під час роботи. Це не дасть якості нічому — ні прийому їжі, ні роботи. Це аксіома.

Вам вирішувати що робити і чого не робити.

Будьте здорові не тільки фізично!

Запис вперше з'явилася aweb.ua/blog .

Опубліковано: 10/04/20 @ 05:44
Розділ Різне

SEO Блог

Як працювати віддалено: перехід з роботи в офісі на удаленку

Рекомендуємо: