Работать нельзя отдыхать. Почему трудоголизм в IT вреден и что делать, чтобы не перерабатывать

Меня зовут Родион Азнауров , я тимлид команды разработки одного из Healthcare-проектов в Innovecs. До своей IT-жизни я 10 лет работал психологом и изучал нейропсихологию. Продолжаю заниматься этим и сейчас, совмещая две профессии.

Давайте подробнее остановимся на доблестных трудоголиках, которые день и ночь проводят на работе, посвящая всех себя на благо компании. Или не на благо? Или не компании?

О трудоголиках в IT

Какой образ у вас возникает в голове, когда вы слышите фразу «трудоголик в IT»? Кого вы себе представляете? Что это за человек? Он успешен? Им гордятся его близкие? Он богат? По какой причине он трудоголик? В целом это больше положительный или негативный образ?

Как насчет понятия «трудоголик» вне контекста? Ответьте на те же вопросы. Картинка немного поменялась? А если вот так: «мужчина-трудоголик». А если «женщина-трудоголик»? В вашем представлении она отличается от мужчины-трудоголика?

Согласитесь, «трудоголик в IT» совсем не звучит как какая-то проблема. Воспринимается совершенно иначе. И в этом главная проблема. Так или иначе во многих исследованиях трудоголизм ставят в один ряд с наркоманией, алкоголизмом, зависимостью от влияния деструктивных сект и субкультур. Такое себе соседство... Но на психологическом и даже нейробиологическом уровне он имеет те же причины. А в социальном плане будет иметь те же негативные последствия.

Последствия таковы, что постепенно в ноль сдувается все колесо жизни, которое, кроме работы и финансов, состоит из сфер здоровья, социального окружения, любви и отношений, духовного развития, яркости жизни и так далее. Социальная изоляция приводит к снижению коммуникативных навыков, сотрудничества и эмпатии — способности чувствовать то, что чувствуют другие.

Если все так плохо, то почему же трудоголики продолжают все глубже уходить в работу? В чем корень зависимости? Проще всего было бы провести сравнение с наркоманией: человек принимает наркотик, чувствует кайф, моментально создается петля «действие — удовольствие — повторение действия в ожидании удовольствия» (эта петля характерна для всех видов зависимостей). Но я осмелюсь зайти с другой стороны. И расскажу свою историю.

Как я был трудоголиком и к чему это привело

Я был трудоголиком в IT. Проводил за кодом по 12–14 часов в день. Сначала моей мотивацией было скорее набить руку, стать валидным для рынка и крупных компаний. Стремился к высокой зарплате и желаемому уровню жизни. Я мало общался с друзьями, избегал встреч. Всегда был занят. И это подкреплялось похвальной оценкой со стороны родителей и других родственников: «Парень вон к успеху идет! Как хорошо взялся. Так и надо!»

Немного позже я заметил, что меня начали раздражать любые праздные разговоры. Чувствовал, что зря теряю время. Потом меня начало раздражать буквально все. Любые вопросы, которые не касались кода. Так я отсек от своей жизни все сферы, которые в принципе и делают жизнь полноценной. Отношения? На фиг. Друзья? Если общение с ними не о программировании, то это лишняя трата времени.

После работы я приходил из офиса домой и снова садился за ноутбук. И знаете, что я чувствовал? Кайф от того, что я в безопасности и наконец-то в моей жизни все под полным контролем. Я знаю, что мне делать. Знаю, зачем я это делаю и к чему иду. В то же время я чувствовал ненависть ко всем, кто хочет пробраться в мой «идеальный мирок».

Я понял, что что-то не так, когда разговаривал с братом (он гораздо более опытный программист с большим стажем) и сказал ему, что сначала мне было тяжело за кодом, но теперь я чувствую себя лучше, чем когда-либо. Что в работе для меня все понятно, а как только я оказываюсь без ноутбука, то попадаю в какой-то хаос, с которым мне не хочется иметь дела.

Последняя фраза засела в моей голове. Позже, размышляя над ней, стало понятно, что пора из этого выбираться. Это было похоже на исповедь вора-рецидивиста, который, только освободившись из мест заключения, стремится снова туда поскорее попасть. И причина тому — понятность и простота. Ведь в тюрьме есть установленный график и распорядок дня. На всех уровнях социального взаимодействия существуют правила и иерархии ценностей.

Условия для получения базовых психологических плюшек (быть принятым, оцененным и уважаемым) максимально прозрачны. И пусть все не легко и не сладко, но зато известно и понятно. И понятность всегда имеет больший вес для нашего мозга, нежели все возможные иллюзорные удовольствия, которые может таить абстрактная «свобода».

С чего все начинается

Мозг всегда по дефолту выбирает синицу в руке. Именно так трудоголики выбирают свою безопасную зону.

Хочу заострить внимание на том, что начало проблемы у всех выглядит совершенно по-разному. И втягивание в трудоголизм происходит по разным сценариям, часто весьма позитивным. Кто-то стремится быстрее развиваться. Кто-то хочет показать свою лояльность компании и засиживается на работе, чтобы «еще кое-что доделать». Кто-то хочет успеть закрыть больше тикетов в Jira.

Если один грузчик разгружает за час две тонны пива, то, работая без перерыва 24 часа, он не разгрузит 48 тонн. Многие делают ошибку в этом уравнении.

Есть люди, которые вполне осознанно засиживаются допоздна в офисе, чтобы меньше времени проводить в четырех стенах с женой, детьми или любым другим составом, с которым у него не все хорошо. Однажды один из коллег так и сказал: «Для меня все наоборот — на работе я отдыхаю и развлекаюсь. А выходные с семьей для меня настоящее испытание».

Изначально увлеченность работой имеет разный смысл и разную мотивацию. Но если упустить момент, то работа заменит все. И мотивация будет одна — работать, чтобы избегать того, что происходит за стенами работы.

С одной стороны, мы свободные люди и сами вольны решать, как нам распоряжаться временем. В отличие от алко- и наркозависимых (в контексте этой части статьи кажется диким сравнением, правда? Но это все еще так), трудоголики не несут никакой опасности для социума. Они не воруют, не убивают и максимум, что могут вынести из дома — это зубную щетку. Каждый имеет право на свой выбор. На сознательный выбор, сделанный с пониманием последствий.

С другой стороны, трудоголизм ласково и уютно ведет к деградации человека как социальной личности. Если человек говорит, что может в любую минуту бросить пить или принимать вещества, но не хочет — значит у него проблема. Если ярый работник говорит, что он так много работает потому, что ему нравится, спросите его, чем бы он занимался, если бы вы лишили его компьютера.

Мнимые преимущества и перспективы

Брать ли на работу трудоголика? Я бы не брал. У меня сложилось твердое убеждение, что хард скилами можно пренебречь в случае полного соответствия софт скилов культуре команды. Знания можно приобретать и нарабатывать по ходу дела. Корректировать софт скилы — дело особо изысканных гурманов от менеджмента. А, как уже было сказано, трудоголик на определенном этапе проседает в вопросах коммуникации. И любое ее проявление будет воспринято как попытка нарушить сформированный хитиновый покров.

Можно подумать, что трудоголизм в IT — это дело почетное. Тут возможна похвала и от менеджеров, и от родных и близких. Мало кто упрекнет вас в таком отношении к своей работе, а тем более к личному развитию. Для менеджеров такой кадр особо ценен, но только до первых серьезных жалоб от команды и косяков в коде.

Может казаться, что быть трудоголиком комфортно, ведь все под контролем. Жизнь на работе предельно понятна. Вам спускаются задачи, а ваше дело их выполнять. Если вам не хочется куда-то идти или с кем-то встречаться, вы просто говорите, что работаете, и больше никаких вопросов. На ваш отказ никто и никогда не обидится, потому что это не вы игнорируете, это просто у вас работа такая.

Может казаться, что все ваши несовершенства перед этим большим миром надежно спрятаны за вашей работой. В вашей зоне комфорта. Минимум социальных контактов. Минимум разочарований. Минимум хаоса и неопределенности. При этом вы при деньгах. Это создает иллюзию социального успеха. Мол, кто вы такие, чтобы учить меня жить, если вот я более обеспечен, чем большая часть из вас.

Возможно, это и неплохие преимущества, которые имеют право быть. Но ровно до той поры, пока работа — это работа, а не маскировка своих слабостей в других сферах жизни. В большинстве же случаев такие преимущества надуманные и лишь скрывают настоящую проблему.

Work smart instead of work hard, или Что делать, чтобы не быть трудоголиком

Если работа вдруг стала самым комфортным местом на земле, значит у вас есть проблема. А проблемы нужно не прятать, их нужно решать. Но для начала необходимо признать наличие проблемы. Это 90% успеха. Можно это делать самостоятельно. Или обратиться за помощью к психологу. А можно ничего не делать. Главное не обманывать себя.

Ниже оставлю список рекомендаций для тех, кто уже стал или же, напротив, не хочет стать трудоголиком в IT:

Помните, что время активного внимания в среднем равно 45 минутам (тот самый академический час был принят не из воздуха).
Чем больше активного внимания, тем меньше активного внимания. К концу дня вы просто не способны качественно работать.
Ресурс активного внимания восстанавливается только одним образом — полноценным ночным сном.
Не позволяйте себе или своим сотрудникам перерабатывать без острой необходимости. КПД и количество багов будет обратно пропорционально каждому переработанному часу.
Изучите технику «Колесо жизни» . Поставьте себе цели в каждой сфере жизни и, исходя из них, планируйте свою неделю.
Если вы поняли, что работой вы вытесняете нерешенные проблемы — сконцентрируйтесь в первую очередь на решении проблем вне работы.
Обратитесь к психологу. Пусть он поможет разобраться с вашей жизнью и составить индивидуальный план выхода из крутого пике.
И последнее. Помните: работа ради жизни, а не жизнь ради работы. Общайтесь. Заводите знакомства. Ходите на свидания. Расширяйте кругозор.

Причины трудоголизма всегда находятся вне сферы работы. Решения нужно искать там же.

Опубліковано: 15/03/21 @ 11:00
Розділ Різне

SEO Блог